Yoga, czy też joga nie jedno ma imię! Pozwala na wzmocnienie i rozciągnięcie wielu obszarów naszego ciała od mięśni twarzy po opuszki palców u stóp. Dbanie o aktywność fizyczną jest niesamowicie ważne, szczególnie przy siedzącej pracy, jaką sama mam. Właśnie dlatego, jeszcze przed trzydziestką postanowiłam zadbać o najbardziej kobiecą część naszego ciała, czyli miednicę i jej okolice. Joga dna miednicy to forma ćwiczeń skoncentrowanych na wzmacnianiu i elastyczności obszaru dna miednicy. Ta praktyka ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Przekonajcie się same!
Redukcja napięcia i stresu
Joga dna miednicy często obejmuje techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, które pomagają w redukcji napięcia i stresu. Zdolność do świadomego kontrolowania mięśni dna miednicy może także wpływać na ogólne dobre samopoczucie. To naprawdę działa!
Joga na wzmacnianie mięśni dna miednicy
Ćwiczenia zawarte w książce Joga dna miednicy Christiny D’Arrigo w ramach jogi dna miednicy pomagają we wzmocnieniu mięśni dna miednicy, takich jak mięśnie Kegla. Silne mięśnie dna miednicy są istotne dla utrzymania zdrowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym pęcherza moczowego i macicy.
Nietrzymanie moczu? To nie dla mnie
Regularna praktyka jogi dna miednicy może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu problemów z nietrzymaniem moczu, zwłaszcza u kobiet, które często doświadczają tego problemu związanie z osłabionymi mięśniami dna miednicy, na przykład po porodzie. U mnie jeszcze (na szczęście) ten problem nie występuje, ale lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Zwiększenie świadomości ciała
Praktyka jogi dna miednicy zachęca do świadomości ciała, co oznacza większą uwagę na uczucia i ruchy w obszarze miednicy. To może przyczynić się do lepszego zrozumienia i kontroli nad własnym ciałem. Jako dziewczynki często słyszałyśmy, że „te” obszary są tematem tabu i niestety ciągniemy te nieprawdziwe przeświadczenie latami, aż do dorosłości, gdzie jako kobiety nie do końca wiemy, co lubimy a co nie. Joga dna miednicy pozwala otworzyć się na obszary ciała, o których mogłyśmy zapomnieć, wzmocnić je i poznać na nowo! A to tylko kto do większej przyjemności.
Poprawa zdolności seksualnych
Silne mięśnie dna miednicy mogą przyczynić się do poprawy doznań seksualnych zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Wzmocnione mięśnie mogą pomóc w kontrolowaniu mięśni krocza i poprawić ogólną elastyczność obszaru miednicy. Joga dna miednicy pozwala wzmocnić mięśnie kegla, czyli właśnie mięśnie dna miednicy.
Wsparcie dla zdrowia reprodukcyjnego
Regularna praktyka jogi dna miednicy może być korzystna dla zdrowia reprodukcyjnego, pomagając utrzymać zdrowie narządów rozrodczych i poprawić przepływ krwi w tym obszarze. To niezwykle ważne po ciąży oraz przed nią. Mocne mięśnie dna miednicy sprawią, że dolegliwości związane z ciężkim ciążowym brzuchem mogą znać się o wiele mniejsze, a naturalny poród łatwiejszy.
Podsumowując, joga dna miednicy oferuje holistyczne podejście do zdrowia, łącząc wzmocnienie mięśni z technikami relaksacyjnymi i świadomością ciała. Praktyka ta może przynieść korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, wspierając ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
W książce Joga dna miednicy Christiny D’Arrigo znajdziecie kompleksowy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci zapoznać się z ćwiczeniami uzdrawiającymi, energetyzującymi, harmonizującymi oraz wzmacniającymi dno miednicy. Poznasz pojedyncze ćwiczenia oraz całe sekwencje pomagające zadbać o obszar dna miednicy, macicy oraz odbytu. Pozycje wyjaśnione są bardzo dokładnie i szczegółowo, więc nie będzie problemu z prawidłowym ich wykonaniem. Muszę przyznać, że ćwiczenia szybko wchodzą w nawyk i praktykują jogę dna miednicy każdego dnia, chociażby kilka minut. A Wy?
Zobacz również inne nowości w Taniej książce! Mnóstwo promocji idealnych na święta! Bo przecież książka to najlepszy prezent, prawda?
Agnieszka
Ja też lubię jogę i często ją praktykuję. Pewnie w mojej praktyce jest też wiele pozycji z jogi dna miednicy, ale wcześniej o tym nie myślałam.