fbpx

Recenzja książki Jak uspokoić umysł? Chrisa Baileya

Bardzo lubię książki psychologiczne oraz poradniki i muszę przyznać, że czytam ich całkiem sporo. Pomagają spojrzeć na świat z zupełnie innej perspektywy i poradzić sobie z problemami codziennego dnia. Tym razem sięgnęłam po książkę Jak uspokoić umysł? Chrisa Baileya i dałam na luz!

Jak uspokoić umysł?

Nie tam prostu uspokoić nasz zapędzony umysł, szczególnie wtedy, kiedy nie mamy świadomości, jak szybko pędzi. Współczesny świat stawia przed nami wiele problemów i wyzwań, z którymi nie musieli mierzyć się nasi rodzice czy dziadkowie. Żyjemy coraz szybciej i brakuje nam czasu na chwile zatrzymania, a nawet, jeśli wyrwiemy takową rzeczywistości, to jest ona przepełniona wyrzutami sumienia spowodowanymi bezproduktywnością. Bo świat goni i my nie możemy się zatrzymać – ten, który się zatrzymuje, zaczyna się cofać. Znacie to, prawda?

I ja dałam się zapętlić. Przyznaję się! Przeglądam godzinami Instagrama śledząc najnowsze trendy, czytam co najmniej trzy książki miesięcznie, odpisuje na setki wiadomości, e-maili, właśnie skończyłam szkołę, odebrałam czwarty zawód i topie się w blasku ciągłych powiadomień. A to wszystko na czas, po łebkach, szybko, nie zagłębiając się w nic do końca, a we wszystkim tonąc. Na pewno znacie to uczucie i nie raz się z nim spotkaliście. A szczególnie osoby, które tak jak ja, czują, że żyją – jeśli są w pełni produktywne każdego dnia. I to do Was, a raczej do nas skierowane są słowa Chrisa Baileya ze stron książki Jak uspokoić umysł? Dlaczego zatem wybieramy czynności, które niekoniecznie nam służą?

Wszystkiemu winna jest dopamina!

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa kluczową rolę w regulacji różnych funkcji mózgu, takich jak nagroda, motywacja, pamięć, regulacja nastroju i kontrola ruchów. To substancja chemiczna, która przekazuje sygnały między komórkami nerwowymi, a aktywność dopaminergiczna jest związana z odczuwaniem przyjemności i nagrody. Kiedy doświadczamy czegoś przyjemnego, nasz mózg wydziela dopaminę, co prowadzi do uczucia zadowolenia i nagrody, co z kolei motywuje nas do powtarzania tych zachowań lub doświadczeń. Dopamina może być wydzielana w różnych sytuacjach, takich jak jedzenie ulubionej potrawy, przeglądanie Instagrama, oglądanie wiadomości, osiągnięcie celu czy zaspokojenie potrzeb emocjonalnych. Dopamina może również być związana z negatywnymi skutkami, zwłaszcza gdy dochodzi do nadmiernego lub niezdrowego jej wydzielania. Im częściej sięgamy po superbodźce zapewniające nam zastrzyk dopaminy, tym więcej jej potrzebujemy. Podczas porannej kawy przeglądamy wiadomości, przy nudnej pracy w Excelu przeglądamy meile, a podczas przerwy Instagrama zapewniając sobie ciągłe dopaminowe zastrzyki, a przy okazji stresu. Wiadomości dostarczają wielu negatywnych i smutnych informacji ze świata, meile okazują się mało satysfakcjonujące lub przynoszą kolejne zadania, a Instagram przypomina, że inni w tym czasie odbywają doskonałe podróże po całym świecie lub mają figurę godną pozazdroszczenia.

W książce Jak uspokoić umysł? znajdziecie sugestie jak radzić sobie z superbodźcami, skokami dopaminy, pogonią za byciem coraz lepszym i porównywaniem do innych. Bardzo ciekawa pozycja, która pozwala się zatrzymać i przemyśleć, co tak naprawdę jest najważniejsze i na czym warto skupiać swoją uwagę.

Jak podoba Wam się tematyka tej książki? Lubicie tego typu poradniki czy sami doskonale wiecie, jak uspokoić własny umysł? Zobaczcie również inne nowości ze świata literatury. Może znajdziecie coś dla siebie!

Agnieszka

To może Cię zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *